什么是非暴力沟通(NVC)治疗?

非暴力沟通(Nonviolent Communication, NVC)是马歇尔·罗森伯格(Marshall Rosenberg)首创的一种方法。NVC是用来帮助人们理解和联系自己和他人的。它也被称为同情沟通，因为它培养了一个同情的视角来看待我们自己的行为和他人的行为。我们的异形专家阿里•米勒MFT是NVC的专家。我们采访了她，她向我们深入介绍了NVC的流程。

阿里，你会解释什么是nvc？

是的！NVC中有三个关键原则：

• 所有人类都有相同的普遍需求。
• 我们所做或说的一切都是为了满足需求。
• 每个人的需求。当我们通过这些原则来审视自己和他人的行为，并真正理解我们总是在努力满足需求时，指责和其他类型的暴力就会成倍地减少。

NVC帮助我们以一种方式发言和倾听，使我们关注一个人在一个人身上最活跃的东西 - 他们的感受和需求。罗森伯格突出了四个关键的区别：

• 观察和评估/解释之间的差异;
• 感情和思想的区别;
• 需求和策略之间的区别
• 请求和要求之间的区别

了解这些区别有助于人们表达自己，而不是责备、要求或判断，这增加了联系的可能性。与此同时，通过NVC，我们学会倾听我们所倾听的人的感受和需求，即使他们在指责、要求或评判，这也能培养联系。例如，有人可能会说，“这家餐厅的服务很糟糕。”NVC帮助我们认识到，在这种判断(“可怕的”)之下，存在着情感和需求。我们会对持有这种判断的人的感觉和需求感到好奇。例如，这个人等食物的时间是否比他们预期的要长，他们是否真的感到饿了，真的很想吃东西?

另一个例子可能是，“我很懒惰。”如果我判断自己是懒惰的话，我可能感受到了什么？也许我感到担心，真的想要更多的能量？或者也许我感到压力，因为我想相信我有能力完成我待办事项列表上的所有任务。对感情和需求变得好奇是在NVC中的同情心。当我们以这种方式开始与我们自己和其他人联系起来时，我们对自己和其他人的判断转变，我们将与我们自己的感受和需求以及其他人的感受和需求保持联系。然后，我们可以在满足我们的需求或为他人的需求提供服务的服务中提出服务。

NVC在哪里使用？

NVC被广泛应用于各种环境中，例如调解国家、配偶和同事之间的冲突，以及医疗保健环境、学校、监狱和公司。它也以各种方式用于治疗，如促进自我同情。当治疗师理解所有的行为都是为了满足需求时，她可以通过猜测他试图通过某种行为满足什么需求来支持她的客户理解自己的行为。同样的，如果一个客户感到撕裂或矛盾，挣扎着做一个决定，NVC可以用来帮助调解客户不同的内部部分。因为NVC不断提醒我们我们共有的人性，它是一个促进个人、夫妇、家庭、团体、国家和全球范围的深层愈合的过程。

阿里，你为什么选择练习NVC？

我读了马歇尔罗森伯格的书，非暴力交流:一种生命的语言，2006年，就在我获得许可之前婚姻和家庭治疗师，因为朋友推荐它。阅读那本书深深地感受到了我，自从阅读它是一直在学习，练习，学习和现在共享NVC。Rosenberg的教导的清晰度，NVC的方式构建了在人类中最好的原则，以及它帮助我了解自己和其他人来自富有同情心的角度的方式是我对它充满热情的原因之一。NVC让我希望人类有所作为，而不诉诸暴力，而不诉诸暴力，这种对非暴力的激情是NVC在我身上醒来的东西。这就像那种激情总是在那里，但是NVC闪耀着它。

至此，在我对NVC研究了9年之后，我仍然发现没有什么比这项工作更有趣或令人兴奋的了。它既简单又深刻，因为它聚焦于我如何与自己和他人相处，我觉得它无穷无尽地迷人。我现在的热情是与其他治疗师分享它，因为我发现许多治疗师不知道NVC或不理解它所提供的深度。我想很多人认为它只是另一种交流工具，但它的意义远不止于此。

您能举个例子与客户一起练习NVC如何练习吗？

我经常以各种方式和我的客户使用NVC。首先，这是我的理论取向，因为我对人类行为的理解是，我们做我们做的，说我们说的，因为我们总是试图满足人类的普遍需求。和我一起工作的人经常对自己很挑剔，所以我使用NVC的一种方式是帮助人们识别内在批评(自我批评)和被批评部分的需求。

例如，让我们参加一个名叫玛丽的假设的客户。当她下班回家时，玛丽在晚上吃糖果的习惯。在治疗中，她经常为了这种行为而抵消自己，判断自己是弱者和缺乏自律。作为她的治疗师，我会帮助她分开两个不同的部分自己：在晚上深处吃糖果的部分，以及她们批评她的选择。由于NVC中的核心原则是，所有行动都是试图满足需求，而另一个核心原则是每个人的需求都很重要，我会帮助她了解玛丽两部分的需求（和感受）。

在我的办公室里，我邀请人们给每个部分一个不同的椅子，所以当Mary坐在一个座位上的时候，她会作为关键的部分说话，而我会倾听这个部分的感受和需求。当那部分被听到了，我会让她换到另一个座位去说，因为那部分是深夜选择吃糖果的，我会倾听那部分的感受和需求。然后，就像在调解两个不同的人之间一样，我促进了玛丽的两个部分之间的对话，要求每个部分去倾听另一部分，并反思什么对那一部分来说是重要的，直到两个部分感到彼此听到了。一旦两个部分都感觉被听到和理解，他们就会更紧密地联系在一起，然后在一个位置上代表玛丽一起工作，而不是彼此之间的战争。这个过程叫做“自我整合”，是由一位名叫Inbal Kashtan的NVC培训师开发的。我发现这是一个非常强大和有效的过程来促进内心的平静。

我为客户所做的很大一部分工作就是帮助他们识别自己的感受和需求，并支持他们找到满足他们需求的策略。我发现NVC是一种与人一起工作的方法，它能培养人们的意识、同情心、选择和授权。

总之……

Ali Miller，MFT，是一种很好的例子，即心理学如何点燃治疗师内的激情，以专注于激励自己以及客户的方式。如果您注定要成为治疗师，顾问，社会工作者或心理学家，请访问职业道路www.dgtalbox.com。得到你的热情！