多动症患者的应对策略和技巧

多动症是一种影响大脑工作方式的疾病。因为每个人都是独一无二的,它对日常生活的影响因人而异。患有注意力缺陷多动症的人通常知道有些事情不对劲。无助的痛苦会引发抑郁和焦虑的症状。任何人都可能时不时地健忘,但对于患有多动症的儿童或成年人来说,纳斯卡或赛马般的思维速度让他们很难甚至不可能记住事情。记不住的事情可能包括他们刚刚读过的章节的内容,也可能是他们本该为雇主完成的项目。患有注意力缺陷多动症的人的生活是一场持续不断的斗争,要应对这种疾病给日常生活的方方面面带来的混乱。然而,那些在得到正式诊断之前和之后都患有此病的人还是有希望的。

确诊患有注意力缺陷多动症是件好事,而不是坏事

ADHD的诊断与其他病症的诊断没有什么不同。不要把它看作是个人失败的标志。对于儿童来说,诊断往往是拼图中最重要的一块。在这种情况下,这个问题代表了干扰学校、家庭生活和儿童生活的方方面面的所有症状。对于教育工作者和家长来说,正式的诊断为他们打开了一扇门,让光明进来。

对成年人来说,诊断结果代表着人们期待已久的答案,这些问题已经干扰了生活的大部分方面,包括人际关系、工作表现、整体功能和过上有价值生活的能力。

来自专业认证的官方诊断应该让患有ADHD的个人和他们周围的人相信,生活中的障碍不再是不可逾越的。治疗这种疾病可不是在公园里散步那么简单,而是需要花费大量的时间来找到策略和技巧,让任何患有多动症的人能够控制自己的生活、反应、行为和思想。

不要低估药物的好处

药物治疗是综合治疗计划的重要组成部分。兴奋剂药物之所以有用,是因为如果ADHD患者不能专注于一项任务、活动或谈话,其他疗法就不起作用了。关于医生开处方是否合适有很多争论。医生在给多动症患者开兴奋剂时,必须遵守严格的标准。药剂师不能联系医生为病人续药,因为病人必须向药剂师提交一张防欺诈和篡改的表格来填处方。

提高注意力的方法

期望患有ADHD的儿童和成年人能够长时间地专注于一本书的内容、课堂活动、讨论或工作会议是不现实的。即使有药物治疗,一个患有ADHD的成年人或孩子也不太可能坐下来阅读一小时并记住他们刚刚读过的内容。同样的道理也适用于商务会议或大学讲座。雇主、老师、学校管理人员可能会因为患有ADHD的人不像其他孩子、高年级学生或员工而抱怨。

让一个患有ADHD的人能够专注于手头的任务的关键是通过设定渐进的目标。从15分钟开始。一想到要花15分钟读一本书,听一场讲座,或者在一个工作环境中与同事交流,要比想到要花整整一个小时忍受这些活动要轻松得多。一旦集中15分钟的时间变得很容易了,下一步就是把目标增加到30分钟。通过设立容易实现的目标,专注于一项任务的能力就不再让人感到害怕或难以克服了。

跟踪重要的约会、日期和截止日期

孩子们经常因为不做家庭作业而在学校惹麻烦。他们可能会与父母产生矛盾,因为他们没有做家务或没有按时回家。对于成年人来说,错过最后期限和约会是一个常见的问题。当大学生来上课的时候没有准备好,他们可能会感到尴尬。

对有些人来说,一个袖珍记事本或作业簿就足够了。对于患有注意力缺陷多动症的成人和儿童来说,除非他们知道它在哪里,或者无论走到哪里,都不得不看一下提醒信息,否则什么都不起作用。避免忘记有形事物的最好方法是利用科技。很多智能手机上的日历应用程序都有内置的提醒和声音通知,提醒人们必须做的事情或即将到来的约会。待办事项应用程序是记录日常任务、项目或事件的实用工具。

日程安排和日常活动是至关重要的

患有ADHD的成年人和儿童都因可预测性而茁壮成长。利用这种需求的最好方法是制定每日计划和日常事务。用白板列出每天的任务和活动。当孩子们看到他们在准备上学时需要做的事情的清单时,他们可以在完成任务时检查每一项任务。这个系统对成年人同样有用。任何人看到一份完整的清单都会有一种满足感。对于任何患有多动症的人来说,每一个成就都是非凡的成就。这些成就是继续这一成功旅程的动力。

每周的膳食计划使准备饭菜更容易。现在有各种各样的膳食计划应用程序和模板,可以帮助人们摆脱准备膳食和购买食品时的困惑。

健康饮食、锻炼计划和睡眠时间的重要性

对于那些总是坐立不安的人来说,运动或简单的体育活动可能是一种很有价值的发泄方式,用来释放那些被压抑的能量。任何一种身体活动——包括伸展运动、家务杂务、庭院作业或社交娱乐,都能让你从坐在教室、会议室、办公室隔间或安静的学习场所的单调生活中解脱出来。

虽然没有科学证据来支持声称含糖食品,加工食品和垃圾食品,一般来说,影响ADHD的发展或障碍的症状的严重程度,有充分的证据表明,这些食物导致一系列健康问题。

健康的饮食可能对情绪、易怒、睡眠周期和整体健康有积极的影响。众所周知,睡眠不足会影响注意力、参加体力活动和生产功能的能力。

不可否认的是,ADHD对成人和儿童都是一种挑战。它干扰生活的程度因人而异。一个包括行为治疗、学术和工作场所改变以及药物治疗在内的综合治疗方案可以显著改善儿童和成人ADHD患者的生活质量、人际关系和心理健康。

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