专家治疗师蒂娜·吉尔伯特森讨论了她的书和专业

蒂娜·吉尔伯特森在梦想中生活。她住在纽约，在公司一步步往上爬，最终在电视界取得了成功。唯一的问题是;那不是她的梦，是其他人的梦。最终，吉尔伯特森的不满导致了心理治疗;她决定在心理治疗中找到答案。这一次的自省来得出乎意料;吉尔伯特森发现了她真正的激情——她想作为一名专业顾问帮助别人。回到大学并获得执照后，吉尔伯特森发现自己专攻情感，以及人们是如何通过试图去感受自己根本没有基础的情感来破坏自己的。她的新书,建设性的沉溺:如何通过允许自己拥有坏情绪来打败它们是多年努力工作(自己)和帮助别人的结果。

你写这本书的动机是什么?

我发现自己也和不同的客户有过类似的对话。不止一个人用“沉湎”这个词来贬损自己。“我不想沉湎于这种绝望(或愤怒、嫉妒或不安全感，等等)中，”他们会一脸酸楚地说。我试图说服他们，沉浸在他们真实的感觉中，实际上比试图无视他们，继续向前更有建设性。我知道把你自己沉浸在你的感觉中有助于解决情绪，它让你与自己接触，所以你感觉比以前更完整。我是在做治疗客户时了解到这一点的，我满怀热情地分享了这些信息。

你的客户是怎么反应的?

我的一些客户很喜欢让自己“消极”，而不是摆出一副开心的样子。他们问我是否有一本书可以推荐，虽然我知道很多关于这个话题的好书，但没有一本能说出我想让我的客户知道的一切。

你是直接开始的还是有过程的?

就在那时，我的一个同事开始写一本书。她让我觉得这是可行的，这让我开始考虑写一篇关于如何以及为什么要拥抱困难情绪的文章。

有一天洗澡的时候，我想到了一个名字，“建设性的沉湎”(Constructive Wallowing)，我觉得这个名字很吸引人。我让我的搭档迈克把它写下来，因为我不想忘记它。当我洗完澡，我坐下来开始写这本书。

请告诉我关于你的书的一切!

建设性的沉溺:如何通过让自己拥有坏情绪来打败它们是关于如何通过自我同情来真正放下痛苦的感觉，而不是强迫自己去思考积极的想法。

当你为某事感到难过或沮丧时，你强迫自己去感激或原谅某人，你是在对真实的事情说“不”。你最终放弃了真实的自己去寻找一个理想的快乐的好自己。然后你会感到内心空虚，因为你现在感觉不开心。你在寻找一个此刻并不存在的虚假自我。实际上，当你试图忽略不好的感觉时，你所做的就是把自己关在冷门之外。

这就是你书中的关键吗?

我写了建设性的打滚解释一种不同的方式来处理痛苦的感觉。我一开始是为那些感觉不好的咨询客户写的，但我很快发现，许多没有接受治疗的人都有兴趣学习一种更好的方式来有效地管理他们的感觉，而不是在他们沮丧时踢自己。

很多时候，本应该帮助你的书最终让你觉得不开心是你的错。建设性的打滚是一本让人们自我感觉良好而不是更糟的自助书。我希望读者们不要再为自己的坏心情而自责，而要给他们提供一些疗伤所需要的东西。在很多情况下，这只是一些同情和理解。

在写完这本书之后，作为一名专业人士，你有什么改变?

我在专业上更有信心了。我把我自己和我的想法都说出来了，虽然不是每个人都喜欢我说的话，但有些人非常喜欢。我已经准备好珍视我自己的作品了，因为把它放出来已经证明了它的价值。

我的选择能力和意愿得到了扩展。这些天来，我对我所接受的机会是有选择性的。我作为顾问、老师、演说家和作家的职业生涯起步较晚，没有足够的时间去做很多我不感兴趣的事情。我今天的生活比以前有更多的电台和杂志采访(也就是说，以前没有)，但除此之外并没有太大的变化。这本书的宣传促使我在自己的网站上创建了一个媒体页面，这让我做的每件事都有了可信度。我在自己的领域更被视为专家，还收到了一些有趣的演讲和培训请求。