什么是精神病疗法以及它究竟有什么帮助?

大多数人都听过“心理治疗”一词,但没有准确的概念。他们关于它的想法是由电视节目而不是事实组成的。

那么心理疗法到底是什么呢?

心理疗法的目的是使病人或委托人能够认识到积极和消极的感觉,以及什么触发因素或情况可以使他们感觉良好、紧张或抑郁。这使他们能够以一种更有建设性的方式来处理困难。

大多数的治疗疗程持续不到一年,那些对改变感到兴奋并且愿意工作的客户通常报告说效果很好。

心理治疗有助于解决各种各样的问题,包括抑郁、自卑、成瘾和家庭争吵。任何被日常问题和无力应对的人都可以从心理治疗中受益。了解更多关于心理治疗职业的知识。

类型的心理治疗

至少存在500种不同类型的心理治疗据斯克兰顿大学(University of Scranton)心理学家约翰·诺克罗斯(John Norcross)估计。由于数量庞大,研究人员无法花时间调查它们是否有益,所以他们关注的是最常用的类型。

作为《科学美国人》指出

这些疗法包括行为疗法(改变不健康的行为),认知行为疗法(改变不适应的思维方式),心理动力疗法(解决无意识的冲突和不良的童年经历),人际关系疗法(纠正不健康的与他人互动的方式)和以人为中心的疗法(帮助客户找到他们自己的生活问题的解决方案)。

让我们更详细地查看这些中的每一个:

行为治疗

行为疗法向病人展示他们行为上的改变会如何改变他们的感受。BT专注于增加人们参与积极活动的能力。

主要目标是用可取的行为取代不可取的行为,这种治疗对那些由于反复参与的行为而产生情绪困扰的病人非常有用。

认知治疗

认知治疗基于概念,以及我们如何认为如何影响我们的感受。认知治疗地址是抑郁症的条件的一个例子。

抑郁症是一种可能来自思想或信仰的疾病,而不是基于证据,比如,“我没用”,或者,因为我,一切都出错了。“这通常被称为负面的自我谈话。

改变或消除消极的自言自语可以改变一个人对日常生活和持续情绪健康的看法。认知疗法也可用于治疗创伤后应激障碍(创伤后应激障碍)。

认知行为疗法(认知行为治疗)加入认知和行为疗法,以帮助负面情绪和负面行为。

人际关系治疗

人际治疗注重于病人的人际关系。

在某些情况下,抑郁症可能是一个人对他人的消极或毒性关系的结果。学习改善沟通模式可能有助于一个人管理甚至将过去的抑郁症移动。

例如,如果一个病人能学会平静地向另一个人表达他们的痛苦和焦虑,这可以增加另一个人反应良好的机会。当客户学会调整他们处理人际关系问题的方式,了解他们,并管理他们,他或她会看到他们的关系改善。

家庭治疗

有些情况可能需要整个家庭的治疗——比如一对有婚姻问题的夫妇。认识到导致行为问题或精神障碍的家庭模式可以帮助家庭成员改变消极的模式或习惯。

家庭治疗通常侧重于家庭成员之间更好的沟通。客户可以学习到更有建设性的倾听方式,以及如何在讨论或争论中避免自我防卫。了解更多关于MFT的职业

组治疗

组治疗会议通常会召集六到六名客户和一名治疗师。参与者通常会面临类似的挑战,他们可以与治疗师进行互动,并通过观察小组中的其他人如何处理同样的问题而获益。

从其他有相同问题的人那里收集意见可以给客户一个新的视角,帮助他们改进。团体治疗对于那些可能因为他们的问题而感到孤立的人也很有用。

心理动力学治疗

心理动力学治疗专注于根深蒂固的行为原因。例如,基于一个人的培养或早期生活经历的行为,这是一直影响当今行为的影响。

目标是找到并拥抱自我意识和了解过去事件如何影响当前行为的情况。这可以帮助人们了解他们的情绪困扰的来源,通常是通过探索他们不了解的动机,需要和防御。

谈话治疗通常是如何起作用的

经常被称为心理治疗“谈话治疗”因为它使用谈论不含药物。

虽然心理治疗可能需要一年的疗程,但一些客户只需要一些会议来解决特定问题。会议持续四十五分钟到一个小时,每周一次,他们遵循精心挑剔的过程。

治疗可以是一对一的,夫妻或团体。技巧各不相同,可能包括其他形式的交流,如戏剧,叙事故事,或音乐和舞蹈。

在长期的心理治疗中,有一个与心理学家逐渐了解你的过程,治疗专家可能想要做一些总体评估。这些评估可以帮助他们识别一般性问题,从而指导治疗。

你和你的心理学家通过说话来探索你的问题。对于某些客户来说,只是自由地谈论一个问题是救济本身。当你开始治疗时,心理学家将帮助你理解你的烦恼。

评估之后就是解决问题的阶段。你将与你的治疗师一起寻找不同的行为、思考和管理你的感觉的方式。治疗师可能会鼓励在课程中角色扮演新的行为,并布置作业来练习新的技能。

你的心理医生可能会建议你带其他人来。如果你的人际关系出现问题,让配偶或朋友加入你会很有帮助。同样,一个有育儿困难的人可能想把他或她的孩子带进来。

问题的缓慢解决是心理治疗的目标。这个决议的一部分是学习应对技巧。你将学会区分你不能改变的情况和你可以改变的情况。你将利用这一点专注于在你的控制范围内解决问题。

心理治疗的好处

每个病人或客户将从心理治疗中获得不同的好处基于他们各自的诊断和治疗计划。

心理治疗的主要益处之一是让客户成为一个人交谈。与某人合作可以帮助您找到一种寻找问题的新方式,并帮助您为解决方案工作。

客户可以更好地了解自己、自己的目标和价值观,并帮助他们发展改善人际关系的技能。

短期或长期治疗可以帮助个人克服特定问题,例如恐惧症或饮食障碍。

但是,如果心理治疗将上班,客户必须在会议期间以及会议之间努力工作和努力。

数百项研究发现,心理治疗可以帮助人们在生活中做出积极的改变。

这些研究表明,约有75%的人从事心理治疗的人至少会收到一些好处。

心理治疗可以帮助你处理来自问题或诱因的情绪,即使它们不是创伤性的或改变生活的。

它还可以提供独特的解决问题,可以帮助您应对抑郁,焦虑和成瘾。

一个人不需要经历一些改变生活的事情来获得治疗的好处。与治疗师的会面可以让你看到自己在别人眼中的样子,让你得到对自己感觉的反馈,让你意识到负面情绪是如何影响你的生活的。

治疗可以帮助你制定应对困难的策略。与治疗师交谈可以让你从一个不同的角度看待任何问题。

当心理治疗无效的时候

虽然有关于心理治疗益处的研究,但并没有足够的证据来证实所有的心理治疗都是有益的。

事实上,有一些专业人士建议进行某种类型的心理治疗可以是有害的。埃默里大学心理学教授Scott Lilienfeld,在期刊中写道关于心理科学的透视”,……该领域应该能够同意,‘应该避免可能造成伤害的治疗,或者在产生正面和负面影响的治疗情况下,必须谨慎实施’。”

这些潜在有害的治疗包括促进沟通、危急事件压力报告、行为障碍训练营、恢复记忆技术、分离身份障碍导向的心理治疗、依恋疗法、正常丧亲期间的悲痛辅导和表达性体验心理疗法。

但是,在治疗方法被列为有害之前需要多少证据?

加州大学洛杉矶分校临床心理学教授、执业精神分析师彼得·方纳吉(Peter Fonagy)说,说这是一个, “complex problem”, and he cautions that while the idea of banning harmful treatments is welcome in principle, “...you’ve got to be very, very careful that you specify in what groups a treatment is causing harm, and that the trial this is based on was as rigorously carried out as it would be for evidence-based treatments’.”

结论

虽然有些人说肯定有一些心理治疗的有害类型,但普遍的共识是,主流的心理治疗确实给那些有问题或失调的人带来了希望。

如果你正在与抑郁、焦虑、成瘾、悲伤、创伤后应激障碍或其他任何挣扎作斗争,心理治疗可以是帮助你应对和前进的有效工具。