为什么在2019冠状病毒病爆发期间在家工作不是假期:五大问题……和可行的解决方案
通过斯科特•威尔逊
没多久的模因打击网络公司开始遵守强制检疫政策转移所有员工做他们的工作可以在家工作的状态:一个流帖子关于“新同事”功能的宠物照片……义务无裤电话会议selfies……tweet全天的睡衣穿的乐趣。
很多员工都幻想能经常在家自由工作，所以你可能会认为这是一个梦想成真的场景。
相反，事实证明，流感大流行期间在家工作的压力比听起来要大得多。
事实上，在家工作从来就不像人们说的那么好
在电话会议宾果游戏(游戏邦注:赢了一场比赛:“对不起，我刚才静音了”)的第一次胜利之后，这种兴奋感往往就会消失。
当然，心理学专业人士已经非常熟悉远程工作可能带来的传统挑战。刚开始在家工作的客户会抱怨各种各样的事情，从感觉孤立和隔绝，到无法维持健康的工作/生活平衡，再到担心工作稳定性。有趣的是，人们最关心的是自己的工作表现。
与从事传统现场工作的人相比，这些工作往往更容易导致焦虑和抑郁症状。所有这些化合物都能产生一场完美风暴，从导致更严重健康问题的失眠和疲劳，到会给人际关系带来压力的忧郁和易怒。
所有这一切都会形成一种反馈循环，剥夺我们专注于工作的能力，这只会进一步加剧人们对工作表现的不安全感，加剧焦虑。
随着时间的推移，远程工作者往往会适应，就像人们面对任何新情况时都会做的那样。
但现在，在过渡到在家工作的过程中，出现的不仅仅是典型的压力和焦虑。当你把一场大流行病放在一个已经很容易产生心理压力的情况下时，必然会有意想不到的困难……这些困难心理学家、咨询师和社会工作者将被要求在未来几周和几个月解决。狗万app下载安装万博最新地址
远程工作者报告的五大压力源
甚至长期在家远程员工发现操作期间COVID-19提供了一套全新的心理挑战,同时许多传统的方式吹蒸汽后工作完成现在完全forbotten…不管你是一个拾音器的篮球游戏在健身房或会议的快乐时光和朋友喝杯饮料。
万博最新地址心理学家指出了新冠肺炎对新员工和有经验的远程工作者心理上都很困难的五大原因:
1 -“五点半一起喝一杯?”——算了吧……许多传统的应对机制现在都被严格禁止了
对于那些感到孤立和疏离的在家办公的客户，传统的建议是走出家门。万博最新地址心理学家建议，在一天中稍微休息一下，出去和其他人交流，或者在某些日子里在咖啡店或联合办公空间工作。
但在社交隔离期间，这些发泄渠道是不可用的。共享办公空间被关闭;咖啡店将桌椅移走，只提供外卖服务。
从在家工作时的正常隔离状态中简单地休息一下，不仅是一个完全不在讨论范围内的选择，它还直接违反了几个州和市政府已经下达的待在家里的命令。像这样的高压命令，尽管可能是必要的，只会增加许多人的恐惧感。
2 -尽管同事很烦人，你可能会发现自己真的很怀念那种同志情谊
即使对长期远程工作的人来说，下班时间的生活也曾为在家工作固有的孤立和其他心理挑战提供了一个喘息的机会。和朋友聚在一起，出去看电影或者吃点东西，这些都是日常生活中有趣的小事。
然而，在封锁期间，这些选择都被排除在外，不仅仅是工作生活发生了网络变化，社交生活现在也同样是虚拟的。但大多数人都认为这并不能真正解决社交问题。
对很多人来说，和同事的小小互动是我们工作日唯一真正的社交活动。你可能会惊讶地发现，你和这些人之间简单的友情是理所当然的，即使有一半的时间都是咖啡口气和吹嘘他们的孩子。
长时间的真正的、完全的孤独会让你付出很大的代价，而转向在家工作模式的人们常常会抱怨他们错过了与同事之间的联系、互动和陪伴。
3 -许多公司没有管理和支持远程员工的经验或系统
任何长期的远程工作者都会告诉你，无论是员工还是他们工作的公司，都需要一段时间来适应在家工作。
但随着许多公司现在突然面临不得不将员工集体在线转移的局面，它们发现自己正忙得不可开交，试图找到管理这一切的办法。许多员工从未在家工作过，公司本身也没有管理远程员工的经验。
这意味着许多远程员工现在必须处理经理与不切实际的期望和监督不足…技术和通信工具不足以大规模远程的劳动力的需求……人力资源流程可能无法或难以管理远程…不充分支持的企业软件和IT系统远程工作者。
4 -无法从每天的负面新闻中脱身会让人抓狂
的一个主要的建议来自心理学家和咨询师为任何人感觉被当日的新闻来源的分离,悲伤的信息……拔掉万博最新地址,关掉设备,断开网络连接,走出的坏消息。
但对于任何在家工作的人来说，你真的无法不插电。
即使是工作本身也可能需要不断提醒人们危机的发生，对于许多公司来说，这已经演变成一种全员参与的方式，以应对重大的中断。
电子生命线,允许人们远程工作的同一行提供的一些非常可怕的和令人沮丧的消息,有人曾经在家工作会告诉你,使它更加难以休息和调整。
5 -与COVID-19疫情相关的外部压力是工作压力的最重要因素
任何与工作有关的压力都会被这种流行病的现实后果放大。
当人们已经为自己的健康担心得不知所措时——更不用说他们的父母、孩子和朋友的健康了——这只会使与工作相关的压力变得更加紧张和难以处理，而这些压力过去都是在一天的工作中产生的。
添加到所有的诡计多端的过渡到在家工作模式,工作保障问题在经济不稳定的情况下,和不安全感,由于没有得到的实时反馈是正常工作时在与同事和老板密切接触,这是一场完美风暴的一些相当严重的心理压力。
应对在家工作挑战的建议……即使在大流行期间
现在很大一部分劳动力都进入了这种状态，对心理帮助的需求势必会飙升……而心理专业人士也未必能幸免。
社交距离对咨询师、社会工作者和心理学家的实践有重大影响，他们都在处理相同的问题，即流离失所和迷失方向。狗万app下载安装万博最新地址增加的许多客户提出核心问题在本质上是没有心理…心理健康辅导员不能做任何关于微观管理老板的要求是不可能的,他们不能重写,过时的软件设计严格公司内部网。
在这个危机时刻，许多咨询师对远程工作者提出了双倍的标准建议。虽然有些选择已经被病毒取消了，但在其他情况下，当客户突然被推到在家工作的情况下，要帮助他们重新站起来，一点创意或重新解释是所有必要的。
全力以赴地交流
虽然现在互联网是一把双刃剑，但它是联系他人的有力工具。这意味着建议客户与同事和朋友保持畅通的沟通渠道。
好消息是，当你向他们伸出援手时，会有更多的人愿意帮助你。Zoom, Skype和FaceTime都提供了一个了解朋友和家人生活的窗口。能够看到并与人交谈是很重要的，有很多方法可以做到这一点，同时保证每个人的安全。
个人标准比职业标准更重要
当人们周围没有同事的时候，把工作当成一种专业努力可能会下滑，而且传统的对表现和行为的期望不会像在办公室里那样得到加强。
鼓励你的客户接受个人标准，把这种规律性的感觉带回来，提升自我价值。要求他们即使在家工作也要遵守时间表，按时起床、锻炼、洗澡、穿衣。即使是这些保持个人标准的小举动，当办公室的着装标准和类似的没有帮助创造一种正常的感觉，即使在非常不正常的时代。
要意识到这不是永远的
最后，心理学家知道，当孤万博最新地址立感是法律和道德强制要求的时候，就像我们在目前的情况下看到的那样，真的没有更好的替代孤立感的方法……但指出这种情况最终会走到尽头会有所帮助。
现在正在经历这种情况的客户可能会感到迷失和不知所措。向他们指出，COVID-19不会永远传播，有些国家已经度过了危机，他们在家工作的时间也将是有限的，这是有帮助的。事实上，过不了多久，一个毫无意义的会议或会计司图的恼人言论就会让他们希望再有一次在家工作的机会。
斯科特•威尔逊
斯科特·威尔逊(Scott Wilson)是西北太平洋地区的一名作家和信息技术顾问。他拥有华盛顿大学英语学士学位，并作为系统管理员、IT经理和顾问在信息技术行业工作了20多年。