如何帮助患者在大流行期间应付

在过去的一年中，如何应对大流行的问题对每个人来说都是一个很大的问题。但是对于咨询心理学家来说，这是一个特别困难的人。万博最新地址他们不仅必须应对自己的困难和焦虑，而且还必须成为患者的大肩膀。在这些时代，心理健康咨询变得比以往任何时候都变得更加重要。

在Covid期间应对抑郁症是很重要的，但是没有剧本可以供心理学家工作。万博最新地址心理健康危机应对策略在全球大流行中有效的，必须即时发明。

对于大多数人来说，社会疏远和心理健康并不兼容。没有大量的咨询或合理化会改变这种状况。人类是社交动物，我们需要社交接触我们的心理健康。

没有这种联系，我们都受苦。此时，大多数社区的痛苦已经发生了一年多。

即使可能终结，大流行引起的精神健康危机也将继续进行。有充分的理由可以使您的技能保持在大流行的心理健康应对策略中，要么看到该策略的结束，要么为下一项做准备。

在美国，社会疏远和共同的-19风险袭击了心理健康

尽管随着感染的传播，这种疾病本身在医学界创造了最大的浪潮，但在精神卫生工作者中，始终有一种感觉，即Covid-19本身只会成为问题的一部分。疾病和死亡的创伤只是前缘。从隔离区和社会本身的动荡的心理打击似乎将会带来很大的崩溃。

如今，数据支持直觉，即大流行是美国一场精神健康事件。

根据Kaiser Family Foundation的说法，该基金会进行了一项健康跟踪民意调查，以确定随着时间的流逝，美国健康和健康的变化，自大流行以来，大约40％的成年人一直在报告焦虑或抑郁症的症状。这比流行前水平增长了30％。

这些症状已通过增加12％药物滥用或饮酒，36％的人报告睡眠困难，另有12％的报告恶化了慢性病。

在18至24岁的年轻人中，大流行更加艰难。超过一半（56％）患有焦虑和抑郁症状。此外，利率经历自杀思想跃升至26％。这疾病预防控制中心报道药物过量死亡人数激增大流行开始时，就在封锁开始时。

像大多数心理健康问题一样，这些问题袭击了少数民族社区。颜色社区之间的比率徘徊在白人美国人的比例约为10％，而从这些社区中吸引的基本工人则更高。

帮助患者应对抑郁症在Covid期间，当今的心理健康疗法正在成为主要的一部分。弄清楚如何应对需求激增对心理健康顾问来说是一个挑战，但即使面对巨大的障碍，该行业也正在正面遇到这一挑战。

在COVID-19大流行期间练习咨询精神病学的挑战

大流行期间，心理健康咨询的转变与其他行业一样大。由于面对面的互动受到严格限制，辅导员几乎必须在一夜之间适应。

随着办公室的访问，大多数辅导员都转向通过远程医疗练习。通过屏幕与客户合作并不是提供咨询的首选方法，但事实证明，它总比没有好。

然而，在Covid-19之前，远程医疗是该行业的一小部分，但是很少有辅导员接受远程练习的任何培训或经验。各种各样的故障，无论是技术还是以过程为导向的小故障，都出现了。必须开发和学习建立融洽关系和建立信任的全新技能。

当然，在接受远程咨询方面，许多客户的约束力更加困难。财务和技术障碍使连接变得困难。这使辅导员处于不得不提供技术支持以及情感支持和关心的尴尬位置。

最重要的是，辅导员如何从事职业的方式突然变化，他们突然被新案件淹没了。今日美国报道说，对得克萨斯州心理健康顾问的一项调查经历了84％的跃升自大流行开始以来，在案件上。

这意味着许多辅导员的工作能力超出了其正常能力。长时间的睡眠和小睡眠堆积在调试变焦连接并实际提供治疗的顶部。

为已经遇到困境的人的大流行障碍治疗

尽管每个人都面临着大流行的新心理健康挑战，但您的一些客户可能会遇到双重打击。

社会隔离和横冲直撞病毒施加的压力几乎是为了触发已经挣扎在诸如诸如状况的患者强迫症（尤其是细菌恐惧症），广场恐惧症和ho积。呼吁经常洗手，储备物资，留在房子里并远离其他人……这些都在那些患者已经难以战斗的情况下用作增援。

与这些患者一起工作，以帮助他们与时事的流动相关，这一点很重要。这些患者的心理健康危机应对策略可能包括：

• 制定限制强迫措施的安全计划，例如强调只需要洗手20秒，并且只有在某些特定的风险事件之后
• 限制新闻和社交媒体曝光
• 使用远程医疗支持和治疗课程来维持治疗师的联系

自然地，在Covid期间处理抑郁症并没有任何明亮的斑点。在大流行期间，世界成为一个客观上悲伤的地方。

但是，可能是正确的时候强调，那种始终用来处理抑郁症的正念和应对能力仍然很重要和有效。认知行为疗法（CBT）是一种有用的工具，可帮助患者处理自己的感受而无需增强感受。它可以用于与其他创伤事件一样成功的共同驱动的恐惧和焦虑。

CBT的一个关键要素对于同时需要社会疏远和精神健康治疗的情况特别有用的是，它可以在不与治疗师直接接触的情况下完成。被教过CBT技术的患者可以随时使用它们。当大流行预防措施阻止访问和技术困难阻止远程医疗的任命时，这些患者仍然具有处理精神危机发作的工具。

教您的患者如何应对大流行始于自学

您的患者不知道 - 也不知道 - 大流行也会影响您。治疗师是人，经历与其他所有人相同的大流行驱动压力。

帮助您的患者度过COVID-19危机必须从帮助自己开始。

如果不能先自行管理冠状病毒危机，辅导员将在冠状病毒危机期间保持任何好教人如何保持冷静。

尽管您教人们如何应对大流行的工具将从您一直使用的同一工具箱中出现，但交付它们的方式可能会成为全部。您不仅会在共同期间处理抑郁症，而且还可以学习如何同时使用新的和陌生的远程治疗技术。这一定会给您的流程增加挫败感。

对于心理学家来说，在家工作和其他所有人一样困难。万博最新地址在从厨房提供咨询的同时，您可能会经历相同的心理障碍；您可能有孩子也是家，他们在家庭作业的同时，客户正在您的计算机屏幕上经历10个心理崩溃。而且您可能很难在一天结束时抛弃工作。长时间的时间与家庭和办公室的组合更加复杂，从而使工作时间和停机时间之间的明确过渡不可能。

但是，由于您可能与患者一起做，因此您需要强调自我保健的需求。随着新过程变得熟悉，对自己保持温和。在这种情况下，没有人从真正的专业知识开始。没有合理的期望，我们所有人都会在第一次尝试中对付。

在大流行期间应对压力的一些健康方法是什么？

大流行并未神奇地消除我们的所有传统方法来帮助应对抑郁症和心理健康问题的患者。在大流行之前，您正在为患者使用作为心理健康危机应对策略的许多相同的事情与您现在处方相同的事情。

• 锻炼
• 艺术和创意爱好
• 志愿服务
• 健康的饮食

所有这些技术和应对压力和抑郁症的方法和抑郁症的核心什么是咨询心理学。他们不是心理卫生专业人员的新手。但是现在提供这些疗法的范围和特征是。

精神卫生工作者意识到的一件关键是，他们并不孤单地试图弄清楚如何应对大流行。疾病预防控制中心已将精神健康危机应对策略的全面建议页面处理大流行期间的压力。它充满了实用的自我护理技巧和策略，这些技巧和策略可有效应对社会疏远的情况。

我们在一起都是一种治疗

实际上，仅提醒患者，他们并不是唯一困难的策略。帮助患者了解他们正在经历完全正常的反应，以消除孤独和内gui的感觉。这场危机非常普遍的事实可以帮助患者将自己的痛苦视为视角。对他人提供同情心的行为是表达表达患者的有效疗法……在互联期间应对抑郁症的双重胜利。

减少新闻可以使压力水平降低

另一方面，另一个重要的应对策略是避免过多的信息……或者，在这种大流行的情况下，错误信息。媒体对大流行的报道是无情的。从本质上讲，它倾向于关注负面和威胁，而不是希望的光线或对风险的更多层次观点。过度消费这种新闻可能会完全对患者控制之外的事情产生严重的精神焦虑。这从来都不是健康的，推荐新闻饮食可能是很大的帮助。

互联网成瘾已成为较小的邪恶

万博最新地址在某些情况下，心理学家在大流行中间的筛查时间进行咨询时不得不做一个非常迅速的事情。不久前，精神卫生专业人员警告了肥胖，睡眠障碍和抑郁症的风险增加了很多小时盯着计算机或设备。

但是，现在，这些相同的屏幕是与社交联系的生命线，否则这些屏幕是完全不可用的。关于负面影响的研究尚未消失，但是辅导员意识到这些影响比社会隔离的负面影响更容易管理和急剧。因此，额外的冲浪，聊天和社交网络又回到了菜单上，作为对社交疏远焦虑的解毒剂。

面对事实并采取行动建立韧性和稳定性

说到焦虑，并非所有的焦虑都是不良的焦虑。精神卫生专业人员可以指出，采取富有成效的步骤来解决他们的恐惧可以保护患者并减轻他们的担忧。将他们可以和无法控制的因素分开是这种咨询的关键部分。让患者专注于可以保护自己的事情可以帮助他们控制自己的观点：

• 保持物理距离预防措施
• 戴口罩
• 保持表面和区域清洁
• 将空闲时间在远离其他人的开放区域室外度过

并让他们放开无法控制的因素可以减轻否则会产生无法破坏的反馈循环的压力：

• 其他人如何处理身体距离和掩盖
• 政府规则和限制
• 疫苗接种努力的步伐
• 关于大流行的政治和媒体评论

但是，碰巧的是，应对社会疏远和心理健康的最佳方法之一就是将其从方程式中删除。现在，我们终于有了方法来做到这一点。

当最佳的心理健康危机应对策略来自针头

您的套件中还有一个新工具来处理冠状病毒的压力：令人震惊的有效疫苗，这些疫苗已广泛使用。

尽管进入心理保健的大多数技巧和技巧往往更加注重思考，但几乎每个人都可以在一个月或更短的时间内减轻与COVID相关的压力，这是一个大型的，具体的动作。这正在出去并接种疫苗。

由于有效性率从80％到95％不等，美国的SARS-COV-2疫苗与医学科学所能提供的缓解压力一样接近魔术。任何担心Covid-19本身的风险的人几乎可以通过接种疫苗来消除它。那些因社会疏远而患上抑郁症的人会被接种疫苗，并与其他接种疫苗的人恢复正常。我们都可以通过接种疫苗到发展群豁免权来压制大流行。

因此，COVID-19的最有效的心理健康治疗实际上可能是一种医学治疗。任何符合条件但尚未收到疫苗的患者都应立即接受疫苗。

了解如何为患有COVID-19的人提供支持

不幸的是，在大流行期间，太多的心理学家面临着这一特殊挑战万博最新地址。尽管目前的案件数量正在下降，但目前在美国，仍有成千上万的人经历了Covid-19感染的恐怖。在未来几个月和几年中，新的病毒新菌株复活的机会仍然是真实的。无论多么遥远，为这些机会做好准备万博最新地址是心理学家的工作。

每个治疗师都知道，事实和数字并不总是作为精神健康危机应对策略的用处。然而，在一个关于Covid-19的错误信息中游泳的社会中，它们可能是入门的好地方。

尽管Covid-19是一种危险疾病，但大部分焦虑来自未知的疾病。这是一个新的威胁，但这并不能自动使其更有效。风险因素的细分很明显：

• 年龄超过50岁，对85岁或以上的患者威胁最大
• 患有肺部疾病的患者包括：
  • COPD
  • 肺癌
  • 囊性或肺纤维化
  • 中度至重度哮喘
• 心脏病患者
• 肥胖或糖尿病患者
• 癌症
• 免疫抑制的患者

由于您的患者不属于这些类别，因此重要的是要强调他们的生存机会超过99％。将这种风险置于视角可能会有所帮助；据CDC称，感染50岁以下的人的平均调整寿命风险只有一天。这相当于驾驶50,000英里的死亡风险……人们每三年就没有第二次考虑的风险。

当然，随着这么多人感染，您可能会与一些没有那么好机会的患者打交道。

这些情况对于心理治疗师特别困难。那不是因为您没有一个很好的工具集来处理面临死亡的患者……这是治疗师一直处理的情况。但是，对于大多数辅导员来说，应对社会疏远而在为患者提供治疗的同时是一种新情况。

处理COVID-19死亡的后果

即使那些患者继续进行最后的休息，还有大量的治疗工作要做悲伤辅导员。这些人都留下了朋友，家人和同事。在美国，超过500万人的死亡已经撕裂了50万家庭及其社交网络的结构。并非所有这些数百万人都会寻求咨询。但是，那些这样做的人将在如此广泛的悲剧景观中应对精神健康危机应对策略。

由于缺乏封闭和最终通过的人的明显苦难，情况变得更糟。缺乏人类的接触和互动以及令人窒息的可怕斗争无疑是创伤性的。

对于那些幸存者，治愈过程可能会被那些社会疏远的限制所逮捕。由于大流行，葬礼，唤醒，甚至少量的纪念活动也可能被取消或推迟。

这使治疗师平时放松损失的悲伤变得复杂。

一些辅导员成功地鼓励了虚拟纪念。拥抱可能是不可能的，但是死者的故事和记忆可以像亲自亲自分享。其他方法包括建议对未来的面对面纪念馆进行计划。随着大流行的消退，这一天可能会越来越近。有时，简单地计划和想象仪式的过程可能对幸存者有所帮助。

即使对于19009年的大流行本身而言，即将到来，但处理大流行后果的精神健康治疗师的工作将持续数十年。有些人可能会花在余下的职业生涯中，以帮助人们应对他们所经历的创伤。这绝不是训练您帮助患者应对大流行的技能的时候。