如何帮助那些考虑自杀的人

在美国乃至全世界，我们都面临着自杀的流行。

自杀率是上升了30%据联邦卫生官员最近的一份报告显示，自1999年以来，美国各地的健康状况都有所改善。与此同时，美国疾病控制与预防中心(CDC)指出，在自杀死亡的人中，只有大约一半的人患有已知的心理健康问题，而心理健康问题长期以来一直被认为是自杀的“原因”。

这些事实对于我们所有人理解都是至关重要的，因为它们指出了自杀的沉默和被误解的本质，它通常被归入不幸的总称“精神疾病”。

即使假设任何愿意伤害自己的人可能正在经历精神痛苦，这可能并不是错误的，这当然并不总是以任何可观察到的方式表现出来。

这就是为什么了解自我伤害与可衡量的精神障碍(如:精神障碍)之间的关系是很重要的沮丧。

本文旨在帮助您了解自杀的原因，为什么以及如何帮助那些可能正在考虑的人。

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自杀如何发生

在几乎每次自杀之后，那些紧随其后的人都会发现自己不断重复着一些事情，比如“我从没想到会这样”，或者“他们看起来并不抑郁”，或者“我想知道我能不能做得更好”。

因此，自杀者或企图自杀的人常常感到被背叛和/或困惑。这是典型的，因为他们没有预料到的预警信号，所以实际事件会让周围的人感到震惊。

典型的抑郁症以相当可理解的方式表现出来 - 缺乏对受欢迎的活动，柔软的情绪，甚至是抑郁症表达的动力或兴趣，就像谈论感到悲伤，孤独或磨损的抑郁症。所有这些都让朋友和亲人来帮助抑郁的人寻求适当的待遇并维持正面的前景和支持网络。

然而，最近的政府研究表明，自杀率与先前的抑郁症并没有太大的联系。这就意味着，有自杀风险的人群完全不同，这也解释了为什么近年来自杀率急剧上升。

为什么自杀率会上升?

这是一个复杂的问题，很难用简单或老套的答案来回答。

许多研究指出，互联网是自杀率上升的一个新的、重要的风险因素。与传统的抑郁和明显的风险因素(如经济或关系上的压力)不同，社交媒体让正常生活的人相对于一群“同龄人”感到自卑或孤立。

这反过来又造成了自我价值的深层变化，而没有任何生活方式、关系或经济地位的实际变化。事实上，即使你有一个健康的朋友圈和不同类型的人际关系，你现在也可以一边工作一边浏览Instagram。

这种二分法加剧了在自杀（男性）最大风险中已经观察到的问题。它在内部思维过程和周围环境之间创造了一种分裂。

传统的性别角色可能会为讨论抑郁或自杀想法等敏感问题创造一个充满敌意的环境，一方面是因为现代的沟通方式很少有这样的“真实”对话的空间，另一方面是因为抑郁和自杀通常被错误地视为个人的“弱点”，应该用勇气和沉默来克服。

随着欧文琼斯的说明守护者：

实际上，女性更容易患上抑郁症，但在遇到麻烦时，她们更有可能寻求帮助。令人不安的事实是，刻板的阳刚之气——僵硬的上嘴唇、“幼稚”——正在杀死男人。

即使最近高调自杀事件和随后的在线讨论“寻求帮助”,有一个巨大的耻辱与自由讨论心理健康问题,抗抑郁药,和自杀想法的根源,包括个人不安全感,关系困境,金融压力,一般损失或绝望的感觉。

即使最近高调自杀事件和随后的在线讨论“寻求帮助”,有一个巨大的耻辱与自由讨论心理健康问题,抗抑郁药,和自杀想法的根源,包括个人不安全感,关系困境,金融压力,一般损失或绝望的感觉。

通常，有自杀趋势的人抑制了他们的有效投诉，耻辱或耻辱，这只加深了他们的孤立和孤独感。他们选择默默地战斗，而不是公开寻求帮助，直到应对不再是一个选择。

这就是为什么识别有危险的人是如此困难，而幸存者往往对这种行为感到震惊。不过，这并不意味着所有的希望都破灭了。相反，我们需要改变关于个人挣扎的话题，以及关于一个有自杀风险的人实际上长什么样的集体看法。

如何帮助

如果你足够幸运，有一个朋友或爱人公开谈论他们的挣扎或自杀的想法，那么你处于一个有意义的位置来帮助他们。

通常情况下，说出这些争论的人是在迂回地寻求帮助，但最终他们能够得到帮助。大多数自杀幸存者注意到，在帮助和事后的认识下，他们无法相信自己曾经发现自己处于如此强烈的绝望情绪的瞬间位置。

有许多悲惨的故事来自那些在自杀企图中幸存下来的人，他们指出，当他们开始自杀时，他们已经希望他们可以撤销它，过上不同的生活。所有这些都表明，我们都想感到充满希望、被爱、被帮助和活着。

绝望，然而，它可能在给予瞬间，是临时状态。根据风险和紧急程度，自杀者可能需要保护性监护或住院，以便在寻求情绪，精神病或金融损害的持续帮助之前，让他们激烈的情绪消退在安全的地方。

不幸的是，有自杀想法的人很少会坦诚地面对他们的挣扎。研究继续表明抑郁症和自杀并不像许多人认为的那样相关。在很大程度上，这可能是因为被诊断患有抑郁症的人把他们的情绪表现出来，这导致了一种自愿或非自愿的治疗方案，最终帮助他们管理或战胜他们的抑郁症。

另一方面，大多数有自杀倾向的人将他们的挣扎或情绪埋藏起来，直到他们再也无法忍受。甚至有更多的人会一时冲动行事，这可能是由一次谈话或事件引发的，从而阻止人们看到任何警示信号。

这一事实听起来令人生畏，但它强调了对我们所有的朋友、亲戚和同事保持开放性和态势感知的重要性。任何人都可能发现自己处于变化的环境中，再加上其他风险因素，很快就会让他们感到不知所措。

与其让事情发展到我们对一个受伤或绝望的人可能采取的行动感到惊讶或沮丧的地步，我们应该不断努力更好地对待彼此，并对情况有所了解。它并不总是戏剧性地转向抑郁和黑暗的想法。通常情况下，分手、失业或失去另一个爱的人都足以彻底改变一个人对生活的看法，即使这些事情是人生经历中正常的一部分。

任何人，从最有魅力的人到最内向的人，有时可能会觉得生活的负担比从中获得的利益更重，但我们所有人都在社区、希望和爱中生存和繁荣。在黑暗似乎无法逾越的时候，我们每个人都必须充当他人生命中的一盏明灯。对于你自己或你关心的任何人来说，有很多可以利用的资源来帮助他们考虑自杀。

我们不应该假设我们会看到戏剧性的警告信号和导致任何自杀企图的不祥对话，我们应该把每个人都当作他们需要被倾听，也许有一天他们会发现自己处于一个仅仅需要一点额外帮助的位置。

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听，同情，问

也许帮助有自杀倾向的朋友最简单、最有效的方法就是倾听、同情他们的挣扎，并提出问题。如果一个朋友说任何东西这表明他们一般都在挣扎，不要让谈话就此打住。让他们再详细解释一下，用心听。向他们表达同情、优雅和同情。

自杀通常是极度孤独的结果。只要在朋友们挣扎时陪伴在他们身边，我们就能帮助他们度过黑暗。